Jak zahnat kocovinu: Praktické rady a ověřené postupy

Kocovina je nepříjemným společníkem, který dokáže zkazit celý den po večírku. Její symptomy, od bolesti hlavy přes nevolnost až po celkovou slabost, zná snad každý, kdo to s alkoholem občas přeťuknul. Podobně jako příčina mnoha životních peripetií, i původ kocoviny je často spojen s příjemnou událostí. Avšak následky mohou být značně nepříjemné.

Během konzumace alkoholu dochází k dehydrataci organismu, vyčerpání zásob některých důležitých vitamínů, zejména ze skupiny B a C, a k úbytku minerálů. To vše se podepisuje na našem celkovém stavu po probuzení.

Hydratace jako základ úspěchu

Prvním a nejdůležitějším krokem k úlevě je důsledná hydratace. Pijte pozvolna a nenásilně. Mírná bolest hlavy může být dokonce zmírněna právě dostatečným příjmem tekutin. Ideální je čistá voda, neslazený slabší čaj s medem, nebo jemná minerálka bez bublinek. Vyhněte se syceným nápojům, kyselým džusům a samozřejmě dalším alkoholickým drinkům, které by situaci jen zhoršily.

Doplňte ztracené vitamíny a minerály

Alkohol působí jako tzv. antivitamin, zejména vůči thiaminu (vitamínu B1). Proto je klíčové doplnit organismu vitamíny skupiny B a vitamín C. V mnoha kulturách se jako osvědčený prostředek pro doplnění tekutin a minerálů osvědčil silný, nemastný maso-zeleninový vývar. Pokud nemáte čas vařit, postačí i jednoduchá česnečka, připravená z vody, rozšťouchané brambory, česneku utřeného se solí, kmínu, majoránky a špetky sádla.

Úleva pro žaludek

Žaludeční obtíže mohou zmírnit volně prodejná antacida. Je však důležité si uvědomit, že samotnou sodu nebo příliš kyselé potraviny je lepší vynechat, neboť mohou rozbouřenému zažívání spíše uškodit.

Prevence je klíčová

Nejlepší způsob, jak se vyhnout kocovině, je prevence. Nikdy nepijte alkohol na lačný žaludek, a buďte obzvláště opatrní, pokud trpíte diabetem. Během samotného pití se také vyhněte konzumaci sladkých jídel, která mohou průběh kocoviny paradoxně zhoršit.

Lehký pohyb a přírodní pomocníci

Při lehčí kocovině může pomoci i krátká procházka, lehké vyklusání nebo pár temp v bazénu. Fyzická aktivita okysličí organismus a zrychlí metabolismus. Z přírodních prostředků se často doporučuje džus z aloe vera nebo zázvorový čaj s medem (tentokrát raději bez citronu).

Čemu se rozhodně vyhnout

Existuje několik "babských rad", kterým je lepší se vyhnout obloukem:

• Silná káva s citronem: Ačkoliv může pomoci při migréně, kofein dráždí žaludeční sliznici a dále dehydratuje organismus.
• Nesteroidní antireumatika (např. acylpyrin, ibuprofen): V kombinaci s alkoholem nadměrně zatěžují játra a v krajních případech mohou způsobit krvácení do trávicího traktu.
• Sauna: Alkohol a zatížený organismus do sauny rozhodně nepatří. Takové extrémní zatížení může být až životu nebezpečné.

Další užitečné tipy

Mnoho lidí spoléhá na doplňování vitamínů, zejména C a B komplexu, které pomáhají obnovit rovnováhu v těle.

Při pocitu nevolnosti po alkoholu je důležité dodat tělu minerály. Zde může pomoci například minerálka typu Vincentka.

Co jíst na kocovinu? Vhodný je přísun cukrů, například ve formě čaje s medem nebo ovocných šťáv. Důležitá je i lehce stravitelná jídla, jako je již zmíněný silný vývar.

Paralen nebo ibuprofen sice může pomoci s bolestí hlavy, ale je třeba brát v úvahu potenciální rizika pro žaludek a játra.

Nejlepší lék na kocovinu je kombinace prevence a správné následné péče. Mezi osvědčené postupy patří vyhýbání se kyselým potravinám.

Jak dlouho trvá kocovina? Délka závisí na mnoha faktorech, ale správná hydratace a výživa může její průběh zkrátit.

Odborný pohled a osvědčené metody

Lékaři se shodují, že klíčem k řešení kocoviny je dostatek tekutin, ideálně vody, a to nejen ráno, ale i v průběhu večera s konzumací alkoholu. Tuky v jídle, například olivový olej v salátu, mohou potáhnout stěny žaludku a ochránit je před překyselením.

Překvapivě i mírné množství piva může někomu pomoci, neboť dodává tekutiny a ionty a může ztlumit chuť na další alkohol. Nicméně, pokud vám pivo nedělá dobře, rozhodně se mu vyhněte.

Silná polévka dodá tělu potřebné tekutiny, ionty a energii. Účinek lze posílit kořením. Rychlou variantou je "rychlá česnečka" z česneku, soli, oleje a vroucí vody.

Nápoje jako Coca-Cola dodají tělu rychlé cukry, což může být prospěšné. Mléko nebo mléčná zmrzlina mohou neutralizovat překyselený žaludek. Koktejl z mléka, banánu a medu dodá energii a draslík.

Při silných bolestech hlavy mohou pomoci léky proti bolesti, ale je třeba být opatrný, pokud trpíte pálením žáhy nebo nevolností. Tyto léky mohou také zvyšovat riziko vnitřního krvácení.

Rozpustné multivitaminy nebo citronová šťáva mohou pomoci, ale opět platí, že při zažívacích potížích mohou být díky své kyselosti nevhodné.

Antacida jsou vhodná zejména při pálení žáhy.

Zázvor účinně mírní nevolnost. Doporučuje se zázvorový nálev.

Bylinné čaje, jako je mátový na uklidnění zažívání nebo řebříčkový na podporu jater a žlučníku, mohou pomoci překonat nepříjemné následky. Oslazení medem dodá ztracené cukry.

Homeopatika, jako například Nux Vomica, mohou také přinést úlevu při nevolnosti.

Dostatek spánku je klíčový. Tělo je po konzumaci alkoholu vyčerpané a potřebuje regeneraci. Na druhou stranu příliš dlouhý spánek vás může spíše malátnými činit.

Ačkoliv existuje mnoho originálních receptů, je často lepší držet se ověřených postupů, které pomohly již mnoha lidem.